اسباب ضعف الشخصية وكيفية تقويتها

كلاً منا لديه شخصيته المنفردة

وسنعرف ما أسباب ضعف الشخصيـة + كيفية تقويتها !



أولاً:- علامات ضعف الذات



1: الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم أغلب الأحوال،

2: الإذعان لطلبات الآخرين ورغبتهم ولو على حساب حقوق الشخص وراحته

3: ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها

4: ضعف القدرة على إبداء الرأي ووجهة النظر



5: الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم

6: ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها

7: صعوبة النظر في عيون الآخرين و ضعف نبرات الصوت

8: التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك ( الذلة )



ثانياً:- مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات

: أن هذا هو الحياء المحمود شرعاً والمقبول عرفاً

2: أن هذا من التواضع المطلوب ومن لين الجانب

3: أن هذا من الإيثار ومحبة الآخرين

4: يجب أن أكون محبوباً من الجميع ، مقبولاً عندهم ، معروفاً باللطافة والدماثة

5: يجب أن أقدم رغبات الآخرين ومشاعرهم على رغباتي ومشاعري دائماً

6: يجب أن لا أزعج مشاعر الآخرين أبداً ، وأن لا أجرحها بإبداء مشاعري وآرائي وطلباتي

ثالثاً:- معنى توكيد الذات



هو قدرة الفرد التعبير الملائم ( لفظاً وسلوكياً ) عن مشاعره وأفكاره وآرائه تجاه الأشخاص والموافق من حوله، والمطالبة بحقوقه ( التي يستحقها )

دون ظلم أو عدوان

ـ توكيد الذات يرتكز على تقدير الفرد لذاته ( رضاه عن نفسه وقدراته ) وعلى إحساس الفرد بتقدير الآخرين له ( مكانته عندهم واحترامهم له )

ـ المتزن يقدر نفسه حق قدرها بحسب ما تستحقه،



ـ المتكبر ينفخ ذاته ويعطيها منزلة أكبر مما تستحقه ،



ـ المتذلل يبخس نفسه حقها وينزلها أقل من منزلتها ،



رابعاً:- أمثله لضعف السلوك التوكيدي

1: في السوق يلح البائع على المشتري بشراء بعض السلع التي لا يرغبها ، فيقوم بشراء ما لا يريده ( ولو كان ثمنه مرتفعاً ) لأجل أنه لا يستطيع أن

يبدي عدم رغبته في الشراء ( ضعف القدرة على الرفض )

2: الاستمرار في الاستماع لشخص لا يهمك حديثه وفي وقت ضيق بالنسبة لك ( لديك مواعيد آخر مثلاً ) فتحرج أن تعتذر منه للانصراف،

( ضعف القدرة على إبداء الرغبة )

3: عند الاستدانة ، يلح المستدين على الطرف الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً أو هو في حاجته فيقرضه وهو كاره ( ضعف القدرة على الاعتذار)

4: شخص يتحمل أعباء ( وظيفة أو مهمة اجتماعية ) فوق طاقته وليست واجبة عليه ولا يريدها ولا يستطيع إبداء رأيه في ذلك ،

5: التنازل عن بعض القيم و المبادئ المهنية خجلاً من شخص أو أشخاص ما

6: شخص يطلب منك الهاتف الجوال ليكلم مكالمة خارجية فتعطيه إياه وأنت تعلم أنه سيطيل ولن يراعي مشاعرك

خامساً:- خصائص الشخص المؤكد لذاته

: التوافق بين مشاعر الداخلية وسلوكية الظاهري

2: القدرة على إبداء ما لديه من آراء ورغبات بوضوح

3: القدرة على الرفض والطلب بأسلوب لبق

4: القدرة على التواصل مع الآخرين بطريقة لبقة، ( التواصل البصري ـ اللفظي )



سادساً : خصائص السلوك التوكيدي

1: أنه وسط بين الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم

2: يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخلية

3: أنه مقبول شرعاً وعرفاً وعقلاً

سابعاً:- فوائد السلوك التوكيدي



1: يولد شعوراً بالراحة النفسية

2: يمنع تراكم المشاعر السلبية ( التوتر والكآبة )

3: يقوي الثقة بالنفس

4: يحافظ به الشخص على حقوقه ، و يحقق أهداف وطموحاته

5: يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة ( فكراً وسلوكاً ) وهو من أهم طرق النجاح في الميادين المتنوعة

ثامناً :- التدريب على السلوك التوكيدي ( بإشراف المختصين النفسيين)

1: وضع مدرج للسلوك التوكيدي المراد (من واقع حياة الشخص) ، يبدأ فيه بالأهون ثم الأشد منه

2: التدريب على الجوانب الآتية

( أ) التعبير عن الرأي الشخصي بقناعة ورضى ( في الموافقة والمخالفة)

(ب) التعود على الرفض بأسلوب مناسب ( تؤكد مرادك دون ظلم غيرك) مثل : آسف لا أستطيع - عفواً لا أريد - لا لا أقدر

(ج) التعبير عن المشاعر والعواطف الداخلية يصدق ووضوح ، مثل : أشعر بعدم ارتياح لهذا الأمر - هذا لا يعجبني

(د) التعود على استخدام ضمير المتكلم (دون مبالغة) مثل "أشعر" بدل قولك "الواحد يشعر 000" ، " أنا لا أرضى ذلك" بدل قولك "الشخص لا

يرضى ذلك"

(هـ) التدريب على التعبير البدائي الملائم: التواصل البصري ، وضوح الصوت ( نبراته ـ عبارته ) ، الجلسة والوقفة والمشية وحركات اليدين والرأس

( تخدم الأسلوب التوكيدي )

3: التكرار والإعادة حتى الإتقان وتطبيق ذلك في الواقع .

4: التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف ( الذي يحقق المراد بأدنى ثمن نفسي) حسب الموقف دون الوصول إلى الظلم والعدوان

^^ودمتم بخير^^

مقارنة بين البنادق الهوائية والمنتشرة فى الاسواق كل حسب نوعيته

موديل 27







وزن البندق 2.8 كلغ ---- سرعة الطلقة بالثانية 200 متر---- الطول الكلى للبندق 109 سم




موديل 35







وزن البندق 3.35 كلغ ---- سرعة الطلقة بالثانية 280 متر الطول الكلى للبندق 115 سم




موديل 52







وزن البندق 4 كلغ ---- سرعة الطلقة بالثانية 320 متر---- الطول الكلى للبندق 110 سم




موديل 68







وزن البندق 3.8 كلغ ---- سرعة الطلقة بالثانية 320 متر ---- الطول الكلى للبندق 115 سم




موديل MAGNUM350







وزن البندق 3.85 كلغ ---- سرعة الطلقة بالثانية 360 متر ---- الطول الكلى للبندق 122 سم




موديل 300R







وزن البندق 3.6 كلغ ---- سرعة الطلقة بالثانية 265 متر ----- الطول الكلى للبندق 115 سم ---- عدد الطلقات 7 طلقات




جميع بنادق الديانا ملبس بالخشب










موديل 25







وزن البندق 1.9 كلغ ----- سرع الطلقة بالثانية 170 متر ----- الطول الكلى للبندق 95 سم


موديل 30







وزن البندق 2.5 كلغ ----- سرعة الطلق بالثانية 190 متر ----- الطول الكلى للبندق 102 سم


موديل 35







وزن البندق 3.8 كلغ ----- سرعة الطلقة بالثانية 175 متر ----- الطول الكلى للبندق 114 سم


موديل 80







وزن البندق 4 كلغ ----- سرعة الطلقة بالثانية 295 متر ----- الطول الكلى للبندق 115 سم


موديل 85







وزن البندق 3.5 كلغ ----- سرعة الطلقة الثانية 295 متر ----- الطول الكلى للبندق 116.5 سم


موديل 90







وزن البندق 4 كلغ ----- سرعة الطلقة بالثانية 330 متر ------ الطول الكلى للبندق 115 سم


موديل 97







وزن البندق 4 كلغ ----- سرعة الطلقة بالثانية 290 متر ------ الطول الكلى للبندق 102 سم ----- 4 طلقات



جميع البنادق ملبسه بالخشب








موديل DELTA-Z







وزن البندق 1.9 كلغ ----- سرعة الطلقة بالثانية 160 متر ----- الطول الكلى للبندق 96 سم تلبيس فايبر للبندق


موديل SHADOW1000







وزن البندق 2.8 كلغ ------ سرعة الطلقة بالثانية 304 متر ----- الطول الكلى للبندق 111 سم تلبيس فايبر للبندق


موديل HUNTER1250







وزن البندق 4.1 كلغ ----- سرعة الطلقة بالثانية 380 متر ------ الطول الكلى للبندق 123 سم تلبيس خشب للبندق


موديل CF-X Fixed Barrel







وزن البندق 3.2 كلغ ----- سرعة الطلقة بالثانية 304 متر ----- الطول الكلى للبندق 111 سم ----- بكرة داخلية لعدة طلقات تلبيس فايبر للبندق





هذه بعض الإكسسوارات ودرابيل للبنادق























م/ن

ما هي مواصفات الرجل المثالي في عيون المرأة؟

كان موضوع الرجل المثالي موضوع جدلي منذ الأزل وذلك بسبب اختلاف أذواق النساء ببساطة، فهناك من يفضلنه قويا خشنا أما أخريات فيفضلنه حنونا ووسيما.. ونظرا لتعدد الأذواق والرغبات فان تحديد هوية ومواصفات الرجل المثالي تغدو اقرب إلى الاستحالة، إلا أن الدراسات المكثفة حول الموضوع خرجت بصفات مشتركة للرجل المثالي


مواصفات الرجل المثالي في عيون النساء:
* هو الرجل الذي يهتم بالمرأة عاطفيا و روحيا، حتى عندما لا تكون المرأة بحاجة لهذا الاهتمام أو حتى إذا لم تطلبه.
* الرجل المثالي لا ينسى أبدا أعياد الميلاد والذكرى السنوية للزواج.
* الرجل المثالي على جانب عالي جدا من الرومانسية بحيث يملئ المنزل بالحب و باللفتات الجميلة و الشاعرية.
* الرجل المثالي لا يأخذ حب المرأة وحياته معها كأمر مفروغ منه، بل يعمل دائما على أن يشعر المرأة بحبه و بتقديره لها ولأهمية وجودها في حياته.
* الرجل المثالي يحافظ على وعوده و التزاماته.
* هذا الرجل يكون نزيها مستقيما صادقا وشخصا مخلصا ومتفانيا في عمله.
* الرجل المثالي يكون قادرا على التواصل مع زوجته ولا يقوم بكبت أية أفكار عن شريكة حياته.
* هذا الرجل منطلق في الحياة ويحب الرقص ويتقنه.
* يجعل المرأة تشعر بأنها أهم شخص بالنسبة له وأن لا يكون هذا شعوره في مرحلة الخطبة فقط.
* يستطيع أن يستمع للمرأة وأن يتفهم همومها دون أن يتهمها بالسخف والسطحية.
* هذا الرجل يستطيع أن يحدد الفرق بين الزوجة و الأم.
* يدرك هذا الرجل تماما انه اسعد إنسان على وجه البسيطة لأنه يحظى بحبك.

العلاقة المثالية بين رجل وامرأة
هذا فيما يتعلق بالرجل المثالي أما للوصول إلى العلاقة المثالية بين المرأة والرجل، فالعلاقة بين الرجل والمرأة ارتباط طبيعي منطقي ومتناغم. ويحدث هذا الارتباط حين يختار الناس أن يكونوا مع بعضهم ويتطلعون للمشاركة في أهدافهم، وقتهم ونشاطاتهم مع بعضهم البعض. وفيما يلي طرق سهلة لبناء علاقة مثالية والمحافظة عليها:

* تكلم دائما بلهجة لطيفة ويجب أن لا يكون هناك صراخا على الطرف الآخر.
* تفوه بكلمات إيجابية مصحوبة بالرقة والعطف.
* على الشريكين المشي معا لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل. ومن أجل القيام بتمارين رياضية معا، ينبغي على الطرفين المشاركة في الأفكار، الأهداف، وتوضيح أي سوء منهم قد تظهر بينهما.
* ينبغي على الزوجين القيام بنشاطات جديدة ومتنوعة معا مثل التمتع بوجبة في مطعم جديد أو حضور حفلة موسيقية ، أو قضاء إجازة. إن هذه الأشياء مثيرة لكلا الطرفين وتجلب لهم السعادة.
* قدموا لبعضكم الهدايا بانتظام بما في ذلك الاشتراك في مجلة، شراء كتاب خاص، تقديم الزهور المفاجآت، الطعام المفضل وأشياء خاصة أخرى كثيرة تحبها الزوجة وتتمتع بها وتتشوق لها.
* اكتبوا ملاحظات حب لبعضكما البعض وأخفوها في أماكن مختلفة بالمنزل بما في ذلك الملابس، الجيوب ، جوارير المطبخ وأماكن مخفية.
* أرسلوا مثل هذه الملاحظات إلى أماكن عمل بعضكما البعض معبرين عن حبكم لشركاء حياتكم. وينبغي مراعاة الخيال في مثل هذه الرسائل.
* ابتعدوا عن النقد، التنظير أو التذمر، ينبغي عليكم اللجوء إلى المديح والاعتراف فقط بحسنات الطرف الآخر. ليس هناك من مساحة للسلبية في الحب والعلاقات الدائمة.
* حققوا وحافظوا على مظهر مثالي لكم حيث أن ذلك بمثابة هدية لكم ولشريك حياتكم . كذلك فإن الجسم السليم والجذاب يساعد أيضا في تعزيز علاقة صحية.
* دعوا شركاء حياتكم يكونوا مسؤولين عن حياتهم. لان الزوج أو الزوجة له الحق بتقدير واقعه/ واقعها وحياته أو حياتها. وعليكم احترام خيار الطرف الآخر ويمكنكم العيش معا بوئام تحت سقف واحد.
* قوموا باستثمار خلافاتكم لصالحكم وحولها إلى تعاون وابذلوا كل ما في وسعكم من أجل أن تجعلوا حياتكم أسهل وأكثر مرحا.
* انموا معا بنفس السرعة والاتجاه بواسطة المشاركة بالأفكار ولنشاطات. ومن شأن هذا تقوية الروابط بينكم. إن الأزواج الذي لا ينمون معا يكملون علاقاتهم ويتحركون نحو حياة ينفصلون بها عن بعضهم وهو السبب لحدوث الطلاق.
* احرصوا أن لا تكونوا مستحوذين ولا تتصرفوا كما لو أنكم تملكون شريك حياتكم سواء كان رجلا أو امرأة. عليكم تقديم الدعم التشجيع لبعضكم البعض وكونوا ممتنين لبعضكم البعض وحاولوا دائما أن تكون حياتكم متناغمة.
* استغلوا أوقاتكم معا وانظروا إلى طرق تعبرون فيها دائما عن شكركم للطرف الآخر. ولا تبحثوا عن سبب للأسف بل امضوا أوقاتكم معا وقوموا بعمل الأشياء التي تحبونها معا.
* لا مانع من عمل ما يسر كليكما. حيث تكونوا معا على انفراد لا مانع من عمل ما يحلو لكما طالما أن كليكما موافق على ذلك. أما بخصوص ما يفكر به الآخرون اتجاه ما تفعلون فلا قيمة له طالما أنكم سعيدان بذلك.

زوجات الشهداء بين ألم الفراق وأذى ذوي القربى

لم تقتصر معانات زوجات الشهداء على فراق أزواجهن بعد الاستشهاد فحسب ، بل امتدت هذه المعاناة لتشمل مرحلة العذاب مع أهل الشهيد وذويها في غالي الأحيان ، فبعد أن توارت جثامين الشهداء الثرى تحت التراب , تبدأ مرحلة العذاب مع زوجات هؤلاء الشهداء , فالألم ازداد آلاما ، والمعاناة اشتدت قسوة ، في ظل واقع جديد يحرمها من أبسط حقوقها باحتضان أبنائها .

حياة هؤلاء الأرامل تتابعها نظرات الناس ، وتراقبها نظرات أمهات وآباء أزواجهن من الشهداء ، بعذر أو بحجة خوفهم أن تترك هذه الزوجات بيوت أبناءهن ليذهبن ويعشن في كنف أزواج آخرين غير أبناءهن , فصدر في غالب الأحيان قانون لم ينصف تلك الزوجات وكان نصه على كل زوجة شهيد الزواج بأخ الشهيد .

الغيرة تولد آلاما نفسية

وضمن هذا الموضوع أكد زوجة الشهيد " د . م " من سكان مخيم النصيرات وسط قطاع غزة على أن أشد الألم الذي تتعرض له زوجات الشهداء هو الألم النفسي ، من خلال عدم مراعاة الكلام الموجه لها ، وتوجيه تلميحات تحرجها وتزيد من معاناتها .

وتضيف أم محمد " غيرة النساء لها عامل كبير في العذاب الذي تعيشه زوجات الشهداء ، وخصوصا من زوجات أخوة الشهداء ، حيث تخاف كل واحدة منهن أن يتزوج زوجها من أرملة الشهيد ، وتبدأ بكل قوتها حملة شرسة تهدف إلى التنغيص من حياة عائلة الشهيد ، وافتعال مشاكل متتالية معهم ، حتى تصبح أسرة الشهيدة منبوذة من قبل الجميع " .

الزواج الثاني فاشل

وتشير أرملة الشهيد إلى أنها تزوجت من شقيق زوجها بعد 3 سنوات من استشهاد زوجها ، بهدف ايجاد أب ثاني لأبنائها الأربعة ، غير أنها اكتشفت أن غيرة الزوجة الأولى يقف حائلا أمام سعادة هذه الأسرة .
حيث تشير أم محمد " في ظروف غامضة ، ومن دون مشاكل وصلتني ورقة طلاقي من شقيق زوجي ، لكن المفاجأة أنني حملت بابن من زوجي الثاني ، غير أنه لم يتعرف علينا ، ولم يدفع لنا مستحقاتنا ، بل عاش حياته وكأن شيئا لم يكن " .

وتتابع : " حفاظا مني على الترابط الاجتماعي ، ومع أن معي أوراق من المحكمة تجبر زوجي الثاني على دفع مستحقاتي ونفقة ابنه إلا أنني لم أتوجه إلى الشرطة ، وكل ما أبحث عنه هو مصلحة أبنائي .

بدلاء ليسوا من البشر

وخلال حديثي مع الأرملة أم محمد ، تفاجئت بل أيقنت أن زوجها الثاني رجل لا ينتمي إلى سلالة البشر ، بل إن قلبه قلب حجر ، لا يسمع أويرى سوى مصلحته الشخصية ، حيث أن أم محمد أنجبت في ذكرى استشهاد زوجها الرابعة ولدا من زوجها الثاني ، لكن الصدمة أنه إلى يومنا هذا لم يشاهده والده ، ولم يجرِ أي اتصال للاطمئنان على صحتهما .

وتؤكد أم محمد أنها كانت تربي أربعة أيتام ، وهي اليوم تربي خمسة أيتام ، لأن المولود الجديد لم يقدر له أن يرى والده ، لأن جشعه والده طغى على كل شيء ، وأعمى بصيرته فلم يعد يرى إلا نفسه فقط .

الأبناء وكسر الذراع

" مصلحة أبنائي فوق كل شيء " بهذه العبارة بررت أم محمد زواجها الثاني ، لكنها تؤكد أنها من أشد الرافضات له ، غير أن الضغوط أوجبت عليها هذا الزواج ، ودفعتها لفعل أي شيء من أجل مصالح أبنائها .
وتصبر أم محمد نفسها بقولها : " بفضل الله استطعت أن أبني منزل لأبنائي ، يوفر لهم حياة كريمة ، ويؤمن لهم مستقبل أفضل ، ويضمن لهم حقهم في هذا الزمن ، وهذا من أكبر الأعمال التي استطعت تنفيذها لأولادي ، وأسأل الله أن يوفقني لتربيتهم على أكمل وجه ، والحفاظ عليهم من كل سوء ومكروه " .

واختتمت الأم المكلومة حديثها بقولها : " الزواج الثاني مضر في غالب الأحيان ، ولا يحقق أي من النتائج التي تسعى الأم لتحقيقها لأبنائها ، بل يوجد مصاعب لا يمكن التغلب عليها إلا بعد فوات الأوان ، مع أنني لا أنكر أن الزواج الثاني ينجح في نوادر الحالات ، لكن في الأغلب ينقلب على عقبيه ، ويشرد بسببه الأطفال ، وتفسد كيان الأسرة "..... نقلا عن عائلة بالنصيرات... ولكن ذلك لا يشمل الجميع... مثله مثل اي زواج فله النجاح او الفشل ولا علاقة له بان كانت زوجة شهيد ام لا .... فهذه سنة الحياة .... والله من وراء القصد

أسباب انتفاخ البطن وكيفية التخلص منه بطرق منزلية

  أسباب انتفاخ البطن وكيفية التخلص منه بطرق منزلية ..... يعانى الكثير من الناس من انتفاخ البطن حتى وإن كان لا يعانى من السمنة.. فلإنتفاخ البطن أسباب عديدة سنتناولها سوياً مع مساعدتك على التخلص منها..  يعاني الكثير منا من الإنتفاخ خاصة مع عادات الأكل الغير منتظمة فتعالوا نتعرف على طرق الوقاية من الإنتفاخ وكذلك الطرق المنزلية التي تجعلنا نتخلص منه بسهولة ونمارس حياتنا بشكل طبيعي مرة أخرى . أولاً : الأسباب الأكثر شيوعاً : - ابتلاع الهواء بشكل متكرر إما بسبب عادة عصبية أو بسبب التدخين أو تناول العلكة باستمرار. - الحمل. - السمنة و تراكم الدهون في منطقة البطن. - الإمساك. - تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة. - أكل الطعام بسرعة. - حالات القولون العصبي. - حساسية اللاكتوز.   ثانياً : الأسباب ذات المضاعفات الصحية الجدية :   - الاستسقاء و تراكم السوائل في تجويف البطن. - سرطان المبيض. - خلل في وظائف البنكرياس. - السل البريتوني. - تضخم الغدد الليمفاوية في تجويف البطن. - انسداد الأمعاء. - النزيف داخل تجويف البطن.     - طرق معالجة الانتفاخ :   تختلف سبل معالجة انتفاخ البطن وفقاً للسبب الكامن ورائها، و أغلب الحالات الشائعة من الانتفاخ يمكن علاجها ببعض العلاجات المنزلية البسيطة وهو ما سوف نتناوله بالتفصيل في هذا المقال.   إما الانتفاخ المصاحب لمشاكل صحية جدية، فإنها تتطلب تدخل طبي مباشر وفقاً لتفاصيل كل حالة، خاصة أن الانتفاخ لا يكون هو العرض الوحيد، بل يكون هناك العديد من الأعراض الجسمانية الأخرى الأكثر تأثيراً على وظائف الجسم.   - علاج الانتفاخ والغازات :   يعتمد علاج الانتفاخ و الغازات في الحالات البسيطة الغير مرتبطة بمشكلة مرضية على الخطوط العامة التالية:   1 – تعديلات في نمط التغذية تجنب الشخص ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء الأكل. 2 – تجنب بعض الأغذية التي تزيد فرص تكون الغازات و حدوث الانتفاخ. 3 – تجنب بعض المشروبات التي تسبب حدوث الانتفاخ. 4 – الاستعانة ببعض العلاجات العشبية الآمنة لتخفيف الانتفاخ.     - خطوات للتخلص من الانتفاخ :   1 – الأطعمة الغنية بالألياف : تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ.   2 – شرب سوائل كافية: شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على الإمساك.   اختبر نفسك هل تتناول السوائل بقدر كافي !   3 – تجنب الأغذية المتهمة : بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الحساسية ؛ لذا يجب تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث انتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر.   4 – توقف عن التدخين : التدخين يؤدي إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان و الهواء مما يؤدي لزيادة فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن.   5 – مارس الرياضة : تساعد ممارسة الرياضة على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ.     - نصائح غذائية : مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن :   1 – تجنب المشروبات الغازية لدورها في زيادة الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ . 2 – تجنب الإسراف في المشروبات المنبهة المحتوية على كحول . 3 – تجنب المشروبات المحتوية على محليات صناعية ( سكر دايت ) لدورها في الانتفاخ . 4 – احرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم للوقاية من الإمساك . 5 – تقليل كميات الألبان الدسمة .     - هل الحلبة والينسون علاج فعال لانتفاخ المعدة ؟   يعتقد أن للحلبة دور مساعد في تحسين عملية الهضم مما يترتب عليه تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، كما أن الينسون له تأثير مشابه على الجهاز الهضمي؛ لذا فلا ضرر من تناولهم كمشروبات صحية و بدائل أمنة للمشروبات الغازية وغيرها من مسببات انتفاخ البطن.   لكن حتى الآن لا يوجد أدلة علمية كافية على مدى فاعلية الحلبة و الينسون في علاج انتفاخ المعدة و الجهاز الهضمي بشكل مؤكد 100%.     - أغذية تسبب الانتفاخ ربما لم تسمع بها من قبل :   1 – الخضروات التي تؤدي لزيادة الغازات و انتفاخ البطن تشمل : - البقوليات ( فول ، فاصوليا ، لوبيا ) .  - البروكلي .  - الكرنب .  - القرنبيط .  - الخس .  - البصل .  - الخس. - البصل.   2 – الفواكه التي قد ترتبط بحدوث انتفاخ البطن مثل : - التفاح .  - الخوخ .  - الكمثرى .  3 – الأطعمة الدهنية و الوجبات الدسمة بشكل عام .     - غذاء وتعليمات لمرضى الانتفاخ:   1 – توقف عن تناول العلكة : اعتياد بعض الأشخاص على تناول العلكة لفترات طويلة قد يرتبط بزيادة معدل حدوث انتفاخ البطن.   2 – امضغ الطعام جيداً : الأكل بدون استعجال مع مضغ الطعام جيداً يقلل فرص ابتلاع الشخص لكميات كبيرة من الهواء ، مما يساعد على حمايته من الانتفاخ.   3 – تجنب أملاح الصوديوم : تناول الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم يعزز فرص حدوث الانتفاخ بجانب ضرره على ضغط الدم ، لذا يجب الاكتفاء بنصف جرام من الملح على كل وجبة ، و الاقتصار في إجمالي الملح اليومي على كمية 1–2 جرام.   4 – قسم وجباتك : تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة كبيرة يعطي الجهاز الهضمي فرصة أفضل لهضم الطعام و تقليل فرص حدوث الانتفاخ.   - علاج الانتفاخ بالأعشاب الطبيعية :   1 – النعناع : يساعد النعناع عند استخدامه بالكميات اليومية المعتادة دون إسراف على استرخاء العضلات مما يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخ.   2 – الزنجبيل : يستخدم الزنجبيل في حالات الغثيان لدى الحوامل، و يعتقد أن له دور في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، وذلك عند استخدامه بالكميات اليومية الآمنة دون إسراف.   3 – الشاي الأخضر : يساعد الشاي الأخضر على الحماية من الإمساك و بالتالي يقلل من فرص حدوث الغازات والانتفاخ.   **رغم أن هذه الأعشاب لا توجد أدلة كافية على فاعليتها العلاجية ، إلا أن أمانها العام يجعل تناولها بالكميات المعتدلة دون إسراف عامل مساعد.   هكذا يتضح لنا أن الالتزام بهذه الإرشادات يمكن أن يساعدنا على التخلص من مشكلة انتفاخ البطن المزعج في نسبة كبيرة من الحالات الشائعة.   أهم ما في الأمر هو أن تكون هذه الإرشادات هي عادات ثابتة في الحياة و ليس تعديل مؤقت للتخلص من الغازات لا يلبث الإنسان بعده أن يعود لنفس السلوكيات الغير صحية التي سببت الغازات في المقام الأول. 

موانع الحمل الطبيعية((منقول))

قد تحتاج بعض السيدات إلى فترات تمتنع فيها عن الحمل ، وتتعدد الوسائل الطبيعية وغير الطبيعية والتي من شأنها أن تمنع الحمل ، نورد لك سيدتي في هذا المقال بعضاً من الطرق الطبيعية الفعالة والتي من شأنها أن تساعد في منع حدوث الحمل 

الرضاعة الطبيعية

حيث تعد الرضاعة الطبيعية من أقدم الطرق لمنع الحمل وأكثرها استخداماً في العالم سواء أكان ذلك بقصد أو بدون قصد ، وتتميز هذه الطريقة في أنها طبيعية ولا تتعارض مع الشرع والدين الإسلامي ، إلا أنها قد لا تكون مضمونة دائماً ، فهناك ما نسبته 40& من السيدات اللواتي يحدث لهم تبويض أثناء فترة الرضاعة الطبيعية 

فترة الأمان

تعتمد هذه الطريقة بشكل كبير على الافتراض ، حيث أنه لا يمكن تلقيح البويضة بعد مرور أكثر من 36 ساعة على خروجها من المبيض ، والحيوان المنوي لا يمكنه أن يعيش لأكثر من أربعة أيام في الجهاز التناسلي للأنثى على أكثر تقدير ، والتبويض يحدث قبل نزول دم الحيض بأربعة عشر يوماً ، لذا ، ولممارسة هذه الطريقة لمنع حدوث الحمل

، ينبغي على المرأة الاحتفاظ بتواريخ الطمث ، والذي من شأنه أن يساعدها في معرفة فترة الأمان، والتي عادة ما تكون تقريباً الأربعة أيام بعد انتهاء الطمث ، والخمسة إلى ثمانية قبل موعد الطمث التالي ، تتميز هذه الطريقة بأنها طبيعية فلا تحتاج إلى أدوية أو عقاقير أو ما إلى ذلك ، إلا أن من عيوبها أن الحسابات لا تكون نضمونة دائماً ، وهي لا تصلح للمتزوجين حديثاً وذوي الشبق الجنسي الزائد ، وهي أيضاً تحتاج إلى مستويات عالية جداً من الإصرار والثقافة

القذف الخارجي

يتم تجنب الحمل بهذه الطريقة عن طريق إخراج القضيب من المهبل أثناء الجماع وقذف المني بعيداً ، وقد روي في صحيح مسلم عن جابر ( كنا نعزل على عهد رسول الله صلى الله عليه وسلم فبلغ ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم فلم ينهنا ، تتميز هذه الطريقة بأنها لا تتعارض مع الدين والشرع وأنها لا تحتاج إلى تعليم ، إلا أن من عيوبها أنها غير مضمونة فقد يحدث القذف في الداخل ، كما أنها لا تحقق الاشباع الجنسي كما أن هذه الطريقة من شأنها أن تؤدي إلى احتقان الأعضاء الداخلية للمرأة بسبب عدم حدوث الإشباع الجنسي مما يؤدي إلى حدوث زيادة في الطمث وآلام في البطن والظهر

دراسة تؤكد زواج الرجل بإمرأة ثانية يعود بالنفع على زوجته الأولى

أظهرت دراسة علمية جديدة قام بها كل من فراين البرغ و براون سميث أن طبيعة تكوين الرجل تختلف عن المرأة فالرجل بطبعه يملّ من العلاقة الزوجية بعد فترة ويصيب العلاقة نوع من الفتور ولكن اذا ارتبط الرجل بإمرأة أخرى فإنه يشتاق الى زوجته الأولى ويعود النشاط الى العلاقة بينهما ،بينما المرأة بطبيعتها تكتفي برجل واحد وقد شبّه العالمان هذه الحالة بمن يأكل طعاما واحدا لفترة طويلة فإنه يملّ من هذ الطعام ولكن إذا قام بتغيير نوع الطعام فإنه يشتاق مرة أخرى للطعام الأول ، وقد أظهرت الدراسة على أكثر من سبعمائة حالة أن الرجل المتزوج من أكثر من امرأة واحدة تكون علاقتة الزوجية بزوجته الأولى أكثر نشاطا من الرجل المتزوج بإمرأة واحدة فقط وأفاد العالمان بأن زواج الرجل بإمرأة ثانية يعود بالنفع على زوجته الأولى
....


أقترح طبع البوست وعرضه على المدام فإذا كانت ديموقراطية فتوكل على الله وأبحث عن الزوجة الثانية ، أما إذا كانت قذافية فسوف تطاردك غرفة غرفة ودار دار وزنقة زنقة.... وانت المسئول واترك مخرج سري لك.... لانك ربما تحتاج حفرة في الارض للاختباء .... وللعلم المراءة تفضل موت زوجها عن الزواج عليها ....